Poser ses limites

Il existe autant d’histoires et de réalités que d’humains. Nous avons tous notre perception de la réalité construite sur un savant mélange de notre éducation, de notre conditionnement, de nos expériences, de nos peurs…

Cette perception de la réalité nous amène parfois à vivre des échanges avec les autres vécus autrement par eux, car ayant eux-mêmes leur propre histoire et leur propre perception de leur réalité.

Poser ses limites n’est pas un exercice aisé puisqu’il présuppose un malaise, voire un mal être et implique une communication claire et efficace.

1. Qu’est-ce que poser ses limites ?

« Poser ses limite »s, c’est un peu comme « savoir dire non », sauf que le second fait face à des situations plus ponctuelles. « Poser ses limites » s’inscrit davantage dans la durée au regard de nos tolérances. Dans nos interactions avec les autres, qu’elles soient d’ordre professionnelles, amicales, amoureuses, familiales, poser ses limites signifie faire part de ce qui est acceptable ou non selon notre perception. Ainsi, exposer ses limites permet à l’autre/aux autres de lui/leur donner la possibilité de se positionner autrement vis-à-vis de nous.

2. Pourquoi poser ses limites ?

Lorsque l’on accepte des échanges, des situations qui pour nous sont inacceptables, avec le temps, on s’épuise à constamment s’ajuster, se sur-adapter, à faire le dos rond.

Poser ses limites permet tout d’abord de se respecter, mais aussi d’intégrer du respect mutuel dans la relation. Cela permet également d’être fidèle à ses valeurs, ses besoins et finalement, pouvoir être pleinement soi-même.

3. Comment poser ses limites ?

Pour poser ses limites, il faut déjà avoir conscience qu’elles ont été outrepassées par une ou plusieurs personnes. Une fois la prise de conscience, il s’agit d’exprimer sa ou ses limites. La communication non violente est un fabuleux outil pour cela.

Votre constat : présenter la situation qui vous gêne de manière factuelle.

Ex : "Ces derniers jours, tu as tendance à me dire des mots plus blessants qu’auparavant ».

Vos ressentis : exprimer les émotions que suscite la situation.

Ex : « Lorsque tu fais cela je me sens dévalorisé.e, rabaissé.e ».

Votre besoin : faite part de votre besoin.

Ex : « J’ai besoin de me sentir bien avec toi et soutenu.e ».

Votre demande : exposer votre demande en commençant par « Je souhaiterais… ».

Ex : « Je souhaiterais à présent que tu n’emploies plus de mots blessants à mon égard ».

Poser ses limites est un apprentissage de tous les jours qui se fait pas à pas. Cela impose une prise de conscience, de faire le point avec soi et un vrai dialogue avec le/les autre.s.

Si vous vous posez des questions, lors d'une visio découverte gratuite de 45 minutes, nous pouvons échanger et je pourrais :

- être à l'écoute de votre besoin ;

- répondre à vos questions concernant le déroulement d'un accompagnement ;

- définir votre objectif ;

- discuter autour du ou des outils qui pourraient répondre à votre besoin.

Prise de RDV visio découverte gratuite